腰椎颈椎锻炼康复法
来源：新乡市康复医院 发表于： 2017-11-25
腰椎康复4步操
1， 全身趴在床上，两手背放在腰上，两腿合并伸直，头和脚尽量向上翘起，以锻练腰背脊和椎间盘的坚韧性。
2；全身趴在床上，双膝并紧，两小腿90度向上翘起，左右缓缓摇摆，以带住腰部活动，促使腰椎复位。
3，全身趴在床上，两脚后跟交替向上轮打屁股，以伸筋活络，来减少腰椎对腿部神经的压迫。
4，趴在床上，让人向上往后拽住双脚，自己两手抓住床头向前拉，适度对自己腰椎的牵引。
黄豆热水枕，巧治颈椎病
如今，颈椎病发病率越来越高，而且年轻化.导致.头痛，头晕，脖子僵硬酸痛，手臂麻木，脑供血不足，高血压.心脏病.等，还不易治愈 。
我有个省钱省事又有效的方法，把2公斤黄豆装入.一尺长.半尺宽的棉布套里，做成枕头。高度约10公分。刚好与人平躺时颈床间隙一致。可以让头颈肩部生理平衡，感到舒适。黄豆间的韧性也与人体骨骼软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用。同时，黄豆的滚动对颈小关节的变形，和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。
另外，将温热水装入５００ml输液瓶里，放在颈下，早晚各枕３０分钟，可以有效恢复颈椎正常生理曲度，消除风寒湿，改善颈部血液循环。治疗颈椎病引起的各种症状，很多患者用过，反应效果不错。
95%的患者咨询了以下问题
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医院简介
新乡市康复医院，位于新乡市中原路252号。成立于1966年，是一所以中医，康复理疗，针灸按摩为主，集医疗、教学为一体的综合性医院，隶属新乡市民政局。
医院建筑面积5000余平米，床位80张，职工60余人，中高级职称16人，医院各项检查化验设备齐全，设备有500毫安X光增强放射机，C型臂射线机，24小时动态心电监测分析仪，自动常规生化分析仪，血流变分析仪，头颈彩色多普勒超声仪，多种康复训练设备，医院有城镇职工医疗保险，居民医疗保险，新农合医疗保险系统。
医院党建:医院领导班子始终以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表”重要思想、科学发展观、习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持“以人为本，服务患者’的理念，科学管理，规范医疗服务行为，优化医院发展环境，提高医院服务质量，促进医院全面和谐发展，医院先后荣获，河南省一级福利机构，省级卫生先进单位，市级文明单位，平安先进单位，民政系统先进单位，先进党支部，等先进称号，院长白新中，副主任医师毛德身刘怀军，荣获新乡市五一劳动奖章等。
医院业务宗旨和服务范围:为人民身心健康提供医疗和预防保健服务，医疗与护理，医学教育与研究，医疗人员培训，医疗技术人员继续教育，保健与健康教育。
诊疗科目:内科、外科、妇产科、耳鼻咽喉科，皮肤科，康复医学科、医学检验科、医学影像科，中医科。
医院地址:新乡市中原路252号，劳动路与中原路交叉口东50米路北。联系电话 0373-5294120 手机 15516551567 …[详细]
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